Praxe duševní hygieny pomáhají lépe se vyrovnávat s duševní nepohodou, se stresem, zahlcením, úzkostmi...

Tělo jako most do podvědomí
i naprosté propojení
s přítomností

Prožívání každého je naprosto jiné, ale všichni máme autonomní nervový systém, emoce a spoustu myšlenek a je dobré umět včas vnímat signály těla, regulovat svůj nervový systém a vědět, co pro sebe můžu udělat, když mi není dobře.

Z čeho vycházím

Propojuji několik přístupů, které se setkávají v jednom místě – u TĚLA, PROŽÍVÁNÍ a schopnosti být v kontaktu sám/sama se sebou.

Nejde o to něco „opravit“ nebo se zbavit nepříjemného prožívání, ale lépe rozumět tomu, co se v nás děje, a postupně získávat větší prostor pro vědomou volbu.

Somatic Mindfulness

Většinu času jsme "v hlavě", proto jdeme pozorností co nejdál z mysli, je to všímavost zakotvená v těle. Učí zachytit tělesné signály, emoce a automatické reakce dříve, než nás zcela ovládnou a zůstávat s nimi v kontaktu bez automatické potřeby je potlačit, změnit nebo hodnotit.

Terapeutický tanec

Pohyb jako způsob poznávání a vyjádření toho, co se v těle děje. Bez vnitřního kritika, bez hodnocení. Pracujeme s rytmem, improvizací, impulzem,  spontánním pohybem, případně tématem v životě, ke kterému se vztahujeme pohybem. 

Propojujeme vnitřní prožitek se sebou, s ostatními a rozšiřujeme pohybové kvality, které nám mohou v životě chybět.

Polyvagální teorie a regulace nervového systému

Pomáhá porozumět tomu, proč se někdy cítíme v bezpečí a jindy jsme v napětí, zahlcení nebo odpojení. Využívám principy regulace prostřednictvím pohybu, dechu, hlasu, orientace, doteku a automasáže.

Na workshopu se dozvíš jak odbornou teorii, tak praxi, kdy posilujeme odolnost svého nervového systému vystavováním se spouštěči, stesující situaci a následně si osvojujeme praxe 1. pomoci pro regulaci (Protokol EmotionAid® a další).

TRE® neurogenní třes

Jednoduchá pohybová praxe vycházející z přirozeného autonomního třesu těla. Může pomoci podpořit relaxaci dysregulovaného nervového systému. Tělu dává prostor uvolnit nahromaděné svalové napětí.

Zířata to umí přirozeně, my jsme to zapomněli, potlačili. Trauma máme tendenci zpracovávat především myslí. Neurogenní třes se může spontánně objevovat po silné stresové nebo fyzické zátěži a jeho funkcí je návrat těla do klidnějšího stavu.

IFS – Internal Family Systems

Terapeutický přístup, který pomáhá porozumět různým částem v nás, jejich potřebám a ochranným strategiím.

Místo potlačování nebo hodnocení se učíme jednotlivé části vnímat, naslouchat jim a vytvářet mezi nimi větší spolupráci a rovnováhu.

Je to cesta sebepoznání, která nám umožňuje setkat se i s bolestmi našeho vnitřního dítěte a především učí, jak se vracet k vlastnímu Já/Self – ke klidu, důvěře, síle a lehkosti. Postupně si tak vytváříme laskavější vztah sami k sobě.

workshopy a pobyty
v přírodě

Přijď zpomalit a hodit se do klidu, zažít propojení, porozumění, flow, hravost a zvědavost.
Přijď si poslat pohled dovnitř sebe.

Přeji si, aby chodit na terapie bylo stejně přirozené jako návštěva zubaře a aby si každý dopřál bodywork či workshopy duševní hygieny tak, jako třeba fitko nebo kadeřnici. Tělo a mysl jsou spojené nádoby.